Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

0
44
Rate this post

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

54Odpowiednia ilość snu oraz jego jakość jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Niestety w dzisiejszych czasach wiele osób ma poważne problemy ze snem. Lekarze alarmują, że bezsenność staje się coraz większym problemem, a osób borykających się z tą dolegliwością przybywa w szybkim tempie. Jak zatem każdy z nas może zadbać o swój sen?
Zdrowy sen można zapewnić sobie na wiele sposobów. Przydatne mogą tu być zarówno techniki relaksacyjne, jak i odpowiednia dieta. Mleko jest jednym z najbardziej tradycyjnych sposobów na walkę problemami utrudniającymi zasypianie. Ważne jest również zadbanie o to, by nie jeść zbyt obfitych i ciężkostrawnych kolacji. To one często sprawiają, że nie można zasnąć. W walce z bezsennością pomagają również niektóre zioła i leki. Jeśli za kłopoty z zasypianiem odpowiada stres, można sięgnąć po melisę lub dodać odrobinę olejku lawendowego do kąpieli. Można również sięgnąć po te suplementy diety, które zawierają melatoninę. Ten hormon jest bardzo ważny, a często za problemy z zasypianiem odpowiada jego zbyt niski poziom w organizmie. Warto też każdego dnia wstawać i kłaść się do łóżka o tej samej porze, co pozwala uniknąć problemów związanych z zakłóconym rytmem okołodobowym.